QOLを高める要素
まず、QOL｢生活の質｣を高める要素を考えてみましょう。
QOLは、
・「生活機能である生活の質」
・「社会性である人生の質」
・「身体的・精神的な健康状態である生命の質」
というの3つの側面が関連し、相互に影響し合っていると考えることができます。
今までの社会的地位や経済的背景や育ってきた文化や教育によって、人生観や価値観は一人ひとり異なります。
一人ひとりのQOLを高めるために、できるだけ、広く多くの情報をこの場で共有できれば幸いです。
QOLを低下させる要因
QOL｢生活の質｣を高めるための具体的な方法について考える前に、低下させてしまう要因も見ておきましょう。主な要因としては、
- 運動量・活動量の低下
- 食生活の乱れ・栄養バランスの偏り
- ストレス・過渡の疲労
- 慢性的な疾患や疼痛
- フレイル(加齢や慢性疾患により心身が老い衰えた状態)
- 経済状況の悪化
などが挙げられます。
QOLを高める方法
では、QOL｢生活の質｣を高めるための具体的な方法について見ていきましょう。
- 質の良い睡眠をとる
- 適度な運動をする
- バランスのとれた食事をする
- 趣味や習い事など生きがいを持つ
- 1日の中でリラックスする時間をもつ
- 心から笑える瞬間をつくる
QOLを高めるには、無理のない範囲で取り組めそうな要素からチャレンジするのがよいでしょう。たとえば、睡眠の質を高めるために、寝具を変えたり自分の睡眠傾向を把握したりすることから始める方法もあります。
また、職場においては、残業や休日出勤を削減したり、リモートワークやテレワークの導入、フレックスタイムや時差出勤などの柔軟な働き方を導入したりすることで、QOLを高めることができます。
次回から、QOLを高める具体的な方法について詳しく見ていきたいと思います。
